El riesgo de muerte se triplica si la longitud de la pantorrilla es superior a esta medida
A partir de los 45 años, se produce "una pérdida de fuerza muscular del 8% cada 10 años".
La pérdida de masa muscular aumenta, "inevitablemente", el riesgo de mortalidad. Un indicador rápido para evaluarlo: el tamaño de la circunferencia de la pantorrilla.
Según publica el diario italiano La Provincia Cremona, "medir la pantorrilla derecha con el pie plano en el suelo, ayuda a identificar a las personas con masa muscular reducida, especialmente entre los mayores de 80 años, y a predecir la mortalidad en los próximos diez años".
Un estudio publicado en la revista Experimental Gerontology ha demostrado que "una pantorrilla de menos de 30 centímetros en los hombres y 28 centímetros en las mujeres se asocia con un triple riesgo de muerte, mientras que los valores superiores indican una buena masa muscular".
En declaraciones obtenidas por el medio, Andrea Ungar, presidente de la Sociedad Italiana de Gerontología y Geriatría, ha confirmado que "los músculos tonificados reducen el riesgo de caídas, discapacidad y complicaciones posoperatorias, y se asocian con una menor probabilidad de muerte por cualquier causa".
"El estudio utilizó un medidor, que, en función de la edad y el sexo, indica el umbral crítico por debajo del cual la masa muscular es insuficiente", reza la publicación. "Por lo tanto, la circunferencia de la pantorrilla podría convertirse en una indicación clínica importante para evaluar la salud muscular en los ancianos y prevenir complicaciones relacionadas con la pérdida de masa muscular".
De acuerdo a los datos difundidos por el periódico, a partir de los 45 años, "se produce una pérdida de fuerza muscular del 8% cada 10 años, que puede llegar al 60% a partir de los 75". "Estos investigadores estudiaron a 364 ancianos durante 10 años, dividiéndolos en función del tamaño de su pantorrilla". Los resultados mostraron que el 85,3% de los que tenían un tamaño por debajo de lo recomendado murieron, en comparación con el 65% de los que tenían más fuerza muscular.
Los expertos recomiendan, que más allá del deporte, "un sueño de calidad es crucial". "La falta de descanso reduce la síntesis de proteínas musculares y promueve la inflamación crónica". En conclusión, "un descanso adecuado y la actividad física regular son esenciales para mantener una buena masa muscular y reducir el riesgo de mortalidad de las personas mayores".
