Un cardiólogo revela el ejercicio para perder latidos y aliarse con la longevidad: "Ahorras 13.000 latidos al día"
Lo que supone una hora de actividad física.
Cada vez más expertos llaman la atención sobre la necesidad de hacer ejercicio físico, y especialmente de fuerza, para mantener el buen estado de los músculos y de los huesos, prevenir enfermedades y contribuir así a la longevidad.
El cardiólogo José Abellán Huerta, conocido en redes como @doctorabellan, ha dado otro motivo más.
Según este especialista, el ejercicio físico está asociado con la bajada de las pulsaciones, algo que, mantenido en el tiempo, puede ahorrarle desgaste al corazón.
Como se hacen eco en Men's Health, en sus redes sociales compartió una comparativa que resulta reveladora.
"De media, 1 hora de ejercicio a la semana reduce tu frecuencia cardíaca en 10 latidos por minuto. Tanto en hombres, como en mujeres", escribió.
"Cada hora adicional, consigue una reducción de otros 2 latidos por minuto de tus pulsaciones basales. Eso significa que, con 1 hora de ejercicio regular, ahorras 13.000 latidos cada día", agregó Abellán.
El cardiólogo apostilla: "El ejercicio protege tu corazón. Lo optimiza, le ahorra desgaste".
En los comentarios le preguntaron qué tipo de ejercicio es el que habría que hacer. "Esto es combinación de aeróbico y fuerza", respondió.
Un geriatra, un cardiólogo, un neurólogo, una psicóloga, un nutricionista, una fisioterapeuta y una experta en sueño dan sus consejos para ser más longevos.
