6 posturas de yoga que te harán sentir mejor en primavera
La naturaleza vuelve a la vida con fuerzas renovadas, y algo similar nos ocurre a nosotros. De pronto sentimos el impulso de salir a la calle, hacer deporte, nos proponemos nuevas metas, retos... El yoga nos puede ayudar a canalizar esta nueva fuerza que surge de nuestro interior.
El 20 de marzo comenzó oficialmente la primavera, pero afortunadamente hace varios días que las temperaturas han subido y disfrutamos de nuevo del sol después de varios meses sin verlo. La naturaleza vuelve a la vida con fuerzas renovadas, y algo similar nos ocurre a nosotros. De pronto sentimos el impulso de salir a la calle, hacer deporte, nos proponemos nuevas metas, retos... La energía que durante el invierno dormitaba, ahora despierta y puja por salir y encontrar expresión.
El yoga nos puede ayudar a canalizar esta nueva fuerza que surge de nuestro interior. La primavera es el momento para hacer posturas que requieran más esfuerzo, mayor gasto energético, posturas de pie, equilibrios; también posturas que benefician al hígado como las torsiones.
Te presentamos 6 posturas adecuadas para hacer en primavera:
Ponte de pie con los pies separados al ancho de tus caderas y junta las palmas de las manos delante del pecho. Lleva el peso del cuerpo sobre la pierna derecha bien estirada y lentamente levanta el pie izquierdo del suelo, deslizándolo hacia ar...
Ponte de pie y separa las piernas entre 1 y 1,5 metros. Orienta la punta del pie derecho hacia la derecha y el resto del cuerpo hacia el frente. Levanta los brazos en cruz con el pecho bien abierto y los hombros relajados. Dobla la rodilla derec...
Siéntate con las piernas juntas y estiradas hacia delante. Dobla la pierna derecha y apoya el pie en el lado externo de la rodilla izquierda. Con el tronco bien erguido, comienza a girar hacia la derecha. La mano derecha se apoya en el suelo po...
Comienza tumbado sobre la esterilla, dobla las piernas y apoya las plantas de los pies en el suelo separadas al ancho de tus caderas. Los brazos a los lados del cuerpo. Eleva del suelo lentamente la pelvis y la espalda. Sube todo lo que puedas. ...
Siéntate en la colchoneta con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo y ligeramente separados. Apoya las manos detrás de ti con los dedos apuntando hacia los pies. Levanta del suelo la pelvis, estira las piernas y los brazos y for...
¡Te animamos a que las practiques durante las próximas semanas!
