Cinco ejercicios básicos (y sus beneficios) que no pueden faltar en tu clase de pilates
Si ya te has dejado enamorar por el pilates y eres un miembro confeso del Club de los Pilateros, es hora de que conozcas qué ejercicios no pueden faltar en tu práctica. Son ejercicios que se realizan siempre de la misma forma, pero eso no impide para que podamos sentir cómo nuestro cuerpo reacciona y logra controlar día a día cada movimiento que hace.
Ejercicios básicos de pilates
El despegue de la pelvis desde el suelo es un movimiento básico con innumerables beneficios: moviliza toda la columna, prepara al cuerpo para otros ejercicios, aumenta la conciencia corporal y otorga protagonismo al powerhouse. Además, nos ayu...
Activa la musculatura profunda y estabilizadora del abdomen. Es un ejercicio muy completo porque su ejecución implica todo el cuerpo, estira toda la cadena posterior de la espalda y las piernas. Perfecto para tener como referencia en nuestra e...
Estira y fortalece los músculos extensores de la columna, mejora la estabilidad del tronco, potencia la coordinación de movimientos, controla los flexores del hombro y los extensores de la cadera… ¿Qué más se puede pedir?
Se realiza tanto en pilates como en yoga. Reajusta la columna vertebral, relaja la rigidez muscular en la espalda y el cuello, mejora el riego sanguíneo en ambas zonas, favorece la digestión por el hecho de contraer el abdomen y nos hace respi...
Uno de los ejercicios más emblemáticos del método y uno de los ejercicios abdominales originales creados por Joseph Pilates. El Cien refuerza intensamente la zona central y energética del cuerpo (core o powerhouse). El nombre del ejercicio p...
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