Poca gente sabe cuál es el mejor momento para beber agua de coco
Este dato es importante para aprovechar al máximo los beneficios de esta bebida.
El agua de coco se ha consolidado como una de las bebidas más populares gracias a sus múltiples beneficios. No solo ayuda a mantener el cuerpo hidratado, sino que también contiene nutrientes esenciales como electrolitos, antioxidantes, fibra, potasio y citoquininas, entre otros compuestos, que favorecen la salud en general.
Una de las principales ventajas que tiene el agua de coco es su bajo contenido calórico, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan perder peso o mantener una dieta equilibrada. Asimismo, su elevada concentración de electrolitos naturales, hacen de esta bebida una excelente opción para recuperar líquidos tras realizar actividad física.
Por su parte, El Dr. Shrey Srivastav, especialista en medicina interna del Hospital Sharda en India, explica en Indian Express que el agua de coco es excelente para fortalecer el sistema inmunológico y acelerar el metabolismo. En general, estos son algunas de las ventajas más destacadas, según Very Well Health:
- Reducción de la presión arterial. Una taza de agua de coco contiene 400 mg de potasio, lo que reduce la presión arterial y favorece la salud del corazón.
- Protección ante los radicales libres. Los antioxidantes pueden ayudar a combatir el daño celular causado por los radicales libres en el cuerpo.
- Previene los cálculos renales. Esta bebida actúa eliminando el exceso de minerales formadores de cristales, que son la principal causa de este problema.
- Fortalece los dientes y los huesos. El agua de coco es rica en calcio y fósforo, dos nutrientes importantes que trabajan juntos para fortalecer los huesos y los dientes.
- Mantener los niveles de azúcar en sangre. Esto se debe al contenido de magnesio del agua de coco.
¿Cuál es el mejor momento para beber agua de coco?
Eso sí, aprovechar al máximo de sus beneficios dependerá del momento del día en que tomemos esta bebida. Srivastav aconseja hacerlo "al comenzar el día" y, como ocurre con casi todo tipo de alimentos o líquidos, "siempre con moderación".
En este sentido, el Dr. Pankaj Chaudhary, consultor sénior de medicina interna del Max Super Speciality Hospital de Vaishali, afirma que "no es necesario que las personas sanas la tomen a diario", algo que sí recomienda para personas que padecen enfermedades o problemas de deshidratación. Además, su versatilidad la hace útil en diversas situaciones:
- Durante días calurosos para combatir el calor.
- Después de una sesión de sauna para rehidratar el cuerpo.
- En casos de diarrea crónica o infecciones estomacales para reponer los líquidos perdidos.
- Como preparación intestinal previa a una colonoscopia.
- Para tratar la deshidratación médica o severa.
- Después del entrenamiento, en el caso de los deportistas. "El agua de coco es una excelente fuente natural de electrolitos, lo que la convierte en una buena opción para rehidratarse después del ejercicio", detalla el Dr. Rinky Kapoor, dermatólogo consultor, dermatólogo cosmético y dermatocirujano de The Esthetic Clinics.