La cantidad mínima de horas que se debe dormir a partir de los 65 años

Son muchos los mitos que pesan sobre el sueño y a todas las edades. En concreto, sobre el de las personas más mayores a veces se tiene la creencia de que necesitan dormir menos horas, mientras quien hay quien sostiene lo contrario, que a medida que se cumplen años se duerme menos.

En este sentido, la National Sleep Foundation de Estados Unidos es clara y establece los mínimos para cada edad. En concreto, recomiendan que los adultos de entre 18 y 64 años duerman de siete a nueve horas por noche. "Los adultos mayores de 65 años pueden necesitar de siete a ocho horas", precisan.

"Más de un tercio de los adultos que participaron en la encuesta Sleep in America 2020 no duermen lo suficiente y tienen sueño durante el día al menos la mitad de la semana o más. Muchos dicen que esto afecta su estado de ánimo, su agudeza mental y su productividad a diaria", indican.

Ese cansancio afecta además a la capacidad para hacer ejercicio físico y puede interferir negativamente en las relaciones con los amigos y familiares.

Entre los factores que intervienen en el sueño nocturno y que hacen que no sea suficiente o reparador, enumeran el insomnio —entre el 10% y el 30% de los adultos lo padecen—, la apnea obstructiva del sueño, o el abuso de los dispositivos electrónicos.

Además, subrayan, "las mujeres generalmente refieren una peor calidad y un sueño más interrumpido a lo largo de las distintas etapas de la vida que los hombres".

Ante cualquier duda o problema del sueño, lo ideal es consultar con un profesional de la salud especializado en este ámbito.