Cuántos arándanos puedes comer cada día (y lo que le ocurre a tu cuerpo si te pasas)

Los frutos rojos, concretamente los arándanos azules, tienen múltiples beneficios para la salud como efectos antioxidantes, reducir la inflamación e incluso puede ser un alimento recomendable para las personas con diabetes, tal y como explican desde Medlineplus.

Sin embargo, como todos los alimentos, no hay que excederse con su consumo por muchos beneficios que pueda llegar a tener. De hecho, puede ser hasta contraproducente. La cantidad recomendable de este alimento al día serían entre 90 o 100 gramos.

Además, se aconseja consumirlos de forma natural, de arándonos recién cogidos de la planta o frescos, evitando los congelados, en polvo o los zumos y batidos. 

Sin embargo, no se debería exceder la dosis diaria recomendada o, como máximo tomar unos 120 gramos al día. Tal y como explican en Botanical Online, su consumo en exceso puede provocar diuresis ya que provoca un aumento de la micción al ser un alimento diurético.

Además podría llegar a inhibir el efecto de algunos medicamentos contra la artritis, el cáncer, antibióticos y bloqueadores beta. Del mismo modo, no se recomienda su consumo para personas que tomen anticoagulantes. 

Por otro lado, aunque pueda ser beneficioso en pequeñas dosis para los pacientes con diabetes, al disminuir los niveles de azúcar en sangre su consumo por estas personas debe ser moderado.

En cualquier caso, cualquier cambio en la dieta debe ser revisado por un médico o profesional de la salud especialista en esta materia.