Llevar una vida activa significa, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), destinar 150 minutos semanales a practicar una actividad física moderada o 75 a un esfuerzo físico fuerte. Y, por actividad moderada, se considera salir a caminar a un ritmo ágil (no un simple paseo que no suponga ningún esfuerzo y durante el que no nos cueste seguir una conversación) durante al menos 10 minutos seguidos.
Teniendo estos datos como punto de arranque, la OMS ha estudiado a 1,9 millones de personas de 168 países distintos y ha establecido que NO hacemos suficiente ejercicio físico. En concreto, en España, el 26% de la población es sedentaria, con el riesgo que eso supone para su salud.
El dato es más alarmante todavía entre la población femenina: un 30% de mujeres muestra niveles insuficientes de actividad física frente al 22% de los varones. Todos ellos quedan muy lejos de lo que la OMS consideraría una actividad física óptima, esto sería dedicar hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hacer hasta 150 minutos de actividad física intensa aeróbica.
¿En qué posición estarías tú: suspendes, te quedas con un simple aprobado o vas a por nota?
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