MindTips: 4 claves para dormir como un lirón
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Ventila el espacio donde duermes, sábanas limpias, mejor ;)
- 2 horas antes de ir a dormir nada de pantallas (TV, móvil, tablets, etc), luz tenue, infusión y baño relajantes.
- Si te despiertas a las 3-4 de la madrugada, levántate de la cama (aunque tengas que llamar a la grúa), bebe un vaso de agua, siéntate y respira...
En primer lugar, respira naturalmente.
Luego, respira llevando la atención a tu exhalación.
Al finalizar, ¡Un pis y a la cama!
¡FUNCIONA!
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