7 ejercicios que deberías dejar de hacer en el gimnasio (FOTOS)
El gimnasio puede ser un lugar intimidatorio para los inexpertos. Pero, en algunos casos, lo que hay que evitar es ir demasiado confiado. Los fanáticos del fitness no siempre se toman el tiempo de reevaluar su rutina, aprender nuevas técnicas o dar prioridad a la salud y la seguridad.
Queda claro que los monitores de gimnasio no pueden estar pendientes de todo el mundo todo el tiempo, corrigiendo la postura y la forma. Ése es el motivo por los que nuestros compañeros de The Huffington Post les pidieron que contaran los errores que comete la gente y que están hartos de ver. Aquí los tenéis:
Errores que cometemos en el gimnasio, según los expertos
"Centrarse en ese grupo de músculos menores de la cadera no resulta demasiado efectivo y la verdad es que la mayoría de la gente que utiliza la máquina se pone a hablar con un amigo o a leer un libro, sin prestar atención al ejercicio.
Ser...
"Para hacer este movimiento hay que tener unos hombros muy flexibles. Si no, puedes dañarte el hombro y el manguito de los rotadores [conjunto de músculos y tendones que proporcionan exactamente estabilidad al hombro]. La mayoría de entrenado...
"Nunca me han convencido las kettlebells. Pueden funcionar muy bien, pero sólo si se hace bien el ejercicio. Éste consiste en levantar la pesa por debajo de la ingle hasta completar un ángulo de 90º con el tronco. El movimiento potencia la f...
"La gente tiene que entender que este ejercicio no es recomendable. Es la mejor etiqueta de defensa del gimnasio y el pique de muchos asiduos del fitness. En realidad puedes hacer pesas en cualquier sitio. Su peso es relativamente ligero. Se pue...
"Creo firmemente en los ejercicios que desafían el cuerpo con peso libre y con peso del propio cuerpo, más que en las máquinas estandarizadas. Una máquina no funciona igual para todo el mundo y te obliga a llevar a cabo el ejercicio desde un...
"Esta máquina hace todo el ejercicio de equilibrio por ti, pero es un movimiento poco natural que no te permite ejercitar los músculos menores estabilizadores de alrededor. Esto anula toda la funcionalidad del ejercicio, y aísla los grupos de...
"Los abdominales no funcionan tan bien como crees y son peligrosos: imagina que tu columna es una tarjeta de crédito. Igual que al flexionarla y tensarla, la tarjeta se desgastaría, hacer el movimiento abdominal de forma repetida puede crear u...
"Centrarse en ese grupo de músculos menores de la cadera no resulta demasiado efectivo y la verdad es que la mayoría de la gente que utiliza la máquina se pone a hablar con un amigo o a leer un libro, sin prestar atención al ejercicio. Ser...
"Para hacer este movimiento hay que tener unos hombros muy flexibles. Si no, puedes dañarte el hombro y el manguito de los rotadores [conjunto de músculos y tendones que proporcionan exactamente estabilidad al hombro]. La mayoría de entrenado...
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"La gente tiene que entender que este ejercicio no es recomendable. Es la mejor etiqueta de defensa del gimnasio y el pique de muchos asiduos del fitness. En realidad puedes hacer pesas en cualquier sitio. Su peso es relativamente ligero. Se pue...
"Creo firmemente en los ejercicios que desafían el cuerpo con peso libre y con peso del propio cuerpo, más que en las máquinas estandarizadas. Una máquina no funciona igual para todo el mundo y te obliga a llevar a cabo el ejercicio desde un...
Traducción de Marina Velasco Serrano
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