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Los expertos piden que dejes de usar inmediatamente el móvil como despertador

Los expertos piden que dejes de usar inmediatamente el móvil como despertador

"Eso no es un sueño de calidad".

Una mujer mirando el móvil en la cama.Getty Images

Una experta en medicina del sueño, Shalini Paruthi, ha relatado a la cadena estadounidense CNN algunas de las razones por las que emplear el móvil como despertador podría no ser la mejor opción para levantarse cada mañana.

Esta es una opción que muchos usan a diario, empleando las distintas alarmas que puedes programar en el smartphone para despertarte al día siguiente. Sin embargo, Paruthi incluso propone regresar al antiguo despertador de toda la vida.

"Mantener el teléfono en otra habitación probablemente reducirá las posibilidades de distracciones durante el sueño y también reducirá las posibilidades de quedarse en la cama unos minutos más", explica la experta. Por lo tanto, tener tu teléfono a tu lado por la noche te brinda acceso rápido a él y al botón de silencio. Si realmente quieres mejorar la calidad de tu sueño, esta no es la mejor opción.

¿Qué hacer?

"Lo ideal es dormir lo suficiente para que, cuando suene la alarma, estés descansado y listo para despertarte. Si pospones la alarma, terminarás pasando minutos extra en la cama, pero eso no es un sueño de calidad", desgrana.