Esto es lo que significa ser una persona PAS y cómo saber si eres una

Las Personas Altamente Sensibles (PAS) poseen una sensibilidad emocional y sensorial superior a la media, lo que les permite percibir el mundo de una manera única y profunda. En un mundo cada vez más acelerado y lleno de estímulos, algunas personas destacan por su capacidad para percibir y procesar la información de manera más intensa y detallada. Estas personas, conocidas como Personas Altamente Sensibles (PAS), representan aproximadamente el 20-30% de la población. 

Este rasgo de personalidad, identificado por la psicóloga Elaine Aron en 1996, se caracteriza por una mayor sensibilidad emocional y sensorial, lo que puede llevar a una experiencia de vida rica y compleja, pero también a desafíos significativos. La alta sensibilidad no es un trastorno ni una enfermedad, sino una característica innata que puede influir en muchos aspectos de la vida cotidiana. 

Las PAS tienden a ser más empáticas, intuitivas y conscientes de los detalles, pero también pueden sentirse fácilmente abrumadas por situaciones intensas o conflictivas. En este artículo, exploraremos en profundidad qué significa ser una persona PAS y cómo puedes saber si tú o alguien cercano posee este rasgo.

Las Personas Altamente Sensibles (PAS) son individuos que tienen una mayor capacidad para procesar información sensorial y emocional. Este rasgo, conocido como Sensibilidad de Procesamiento Sensorial (SPS), implica una percepción más intensa de los estímulos del entorno y una mayor reactividad emocional. Las PAS suelen ser muy conscientes de las sutilezas y detalles que otros pueden pasar por alto, lo que les permite tener una comprensión más profunda y matizada del mundo que les rodea. Las características principales de las PAS incluyen una alta empatía, una profunda reflexión sobre la información recibida, una tendencia a la sobreestimulación y una sensibilidad elevada a los estímulos sensoriales. Estas personas pueden sentirse abrumadas por luces brillantes, ruidos fuertes o texturas específicas, y a menudo necesitan tiempo a solas para recuperarse de la sobrecarga sensorial.

Identificar si eres una Persona Altamente Sensible puede ser un proceso revelador y útil para comprender mejor tus reacciones y necesidades. Existen varios métodos y herramientas que pueden ayudarte a determinar si posees este rasgo. Uno de los métodos más efectivos para identificar a las PAS es el "Highly Sensitive Person (HSP) Scale" o "Escala de la Persona Altamente Sensible", desarrollado por Elaine Aron. Este test consiste en un cuestionario de 27 preguntas que evalúa diferentes aspectos de la personalidad y el comportamiento, como la reactividad emocional, la sensibilidad sensorial, la empatía y la capacidad de introspección. Puedes encontrar este test en línea y completarlo para obtener una mejor comprensión de tu nivel de sensibilidad.

Además del test, hay varias señales que pueden indicar que eres una Persona Altamente Sensible. Estas incluyen: 

Sensibilidad a los estímulos sensoriales: Te abruman fácilmente los ruidos fuertes, las luces brillantes o las texturas incómodas. 

Profundidad en el procesamiento emocional: Reflexionas profundamente sobre tus experiencias y emociones. 

Alta empatía: Eres muy consciente de las emociones de los demás y te afectan profundamente. 

Necesidad de tiempo a solas: Necesitas retirarte y tener momentos de tranquilidad para recuperarte de la sobreestimulación. 

Reacciones intensas ante el arte y la naturaleza: Te conmueven profundamente las experiencias artísticas o naturales.

Si descubres que eres una Persona Altamente Sensible, hay varios pasos que puedes seguir para manejar mejor tu sensibilidad y aprovechar sus ventajas. Consultar con un psicólogo o terapeuta especializado en alta sensibilidad puede ser muy beneficioso. Estos profesionales pueden ofrecerte estrategias y herramientas para gestionar tu sensibilidad de manera efectiva y mejorar tu bienestar emocional. Ajustar tu entorno para reducir la sobreestimulación es crucial. 

Esto puede incluir el uso de luces suaves, la reducción de ruidos fuertes y la creación de espacios tranquilos donde puedas retirarte cuando lo necesites. Incorporar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda en tu rutina diaria puede ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad asociados con la alta sensibilidad. Aprender a decir "no" y establecer límites claros con los demás es fundamental para proteger tu bienestar emocional. No tengas miedo de comunicar tus necesidades y pedir tiempo a solas cuando lo necesites.

Elaine Aron identifica y define el rasgo de la alta sensibilidad en 1996. Se estima que el 20-30% de la población posee este rasgo. El test HSP desarrollado por Aron consta de 27 preguntas. Ser una Persona Altamente Sensible puede ser un desafío, pero también una gran ventaja. Con la comprensión y las herramientas adecuadas, puedes aprender a manejar tu sensibilidad y utilizarla para enriquecer tu vida y la de quienes te rodean.