Soy técnica en nutrición y te revelo los 5 avisos de que tu cuerpo necesita vitaminas cuanto antes

Quizás los antojos de la embarazadas no tengan tanto que ver con caprichos alimenticios como con señales que le envía su cuerpo de que necesita algún nutriente. Seguramente esto no ocurra en todos los casos, porque se pueden permitir sus caprichos, claro que sí, pero sí sucede muy a menudo. 

Porque resulta que nuestro cuerpo es muy sabio, y no debemos olvidarnos de esto. De forma que, en general, nos referimos al caso de las embarazadas, "nos envía señales cuando necesitamos cuando necesita ciertos nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas, y es crucial que comprendamos esto", como resalta la técnica en Nutrición y Dietética, Ana Luzón.

"Aunque una dieta equilibrada generalmente proporciona las vitaminas necesarias, existen situaciones en las que el cuerpo puede requerir un refuerzo adicional", explica. Y, a continuación, revela los cinco principales signos de que tu cuerpo podría estar necesitando más vitaminas. 

El primero de ellos es la fatiga y el cansancio persistente. "Sentirse cansado todo el tiempo, incluso después de dormir lo suficiente, puede ser un indicador de que tu cuerpo carece de ciertas vitaminas, especialmente del grupo B, como la B12 y la B6", destaca esta experta. "Estas vitaminas son esenciales para la producción de energía en las células, y su deficiencia puede llevar a la fatiga crónica", añade.

En segundo lugar está la piel seca y quebradiza. "La piel es uno de los primeros lugares donde se manifiestan las deficiencias de vitaminas", nos cuenta Ana Luzón. "La falta de vitamina A, vitamina C y vitamina E puede hacer que la piel se vuelva seca, escamosa y propensa a irritaciones. Estas vitaminas son cruciales para la regeneración de la piel y la producción de colágeno, que mantiene la piel firme y elástica", recomienda. 

También influyen en esto la debilidad en el cabello y las uñas. Luzón explica que "el cabello y las uñas frágiles y quebradizas pueden ser un signo de deficiencia de biotina, una vitamina B que juega un papel clave en la salud de la queratina, el componente principal del cabello y las uñas. Además, una deficiencia de hierro, que a menudo se asocia con la falta de vitamina C, también puede contribuir a la caída del cabello". 

La cuarta señal son las heridas que tardan en cicatrizar. "Si notas que las heridas o cortes en tu piel tardan mucho en sanar, puede ser una señal de que necesitas más vitamina C", alerta Ana Luzón. "Esta vitamina es fundamental para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a cerrar las heridas". 

Y, finalmente, la quinta razón pueden ser los cambios de humor y la irritabilidad. Esta especialista nos cuenta el porqué: "Las vitaminas del complejo B, como la B6 y B12, son cruciales para la función cerebral y la regulación del estado de ánimo. La falta de estas vitaminas puede llevar a síntomas como irritabilidad, depresión y cambios de humor". Como dice Luzón, "nuestro cuerpo es una máquina compleja que necesita una amplia variedad de vitaminas para funcionar correctamente. Si notas alguno de estos signos, podría ser el momento de revisar tu dieta o consultar con un profesional de la salud para asegurarte de que estás recibiendo todas las vitaminas que necesitas". 

Y su último consejo es que "recordemos que siempre es mejor obtener vitaminas a través de una dieta equilibrada, pero en algunos casos, los suplementos pueden ser necesarios para llenar las brechas nutricionales". "Mantente atento a las señales de tu cuerpo, y no dudes en buscar consejo nutricional para asegurarte de que estás en el camino correcto hacia una salud óptima", concluye la nutricionista.