Realiza este estiramiento por las mañanas y ganarás años de vida
Consiste en una rutina que se compone de un total de cinco ejercicios.
Llevar un estilo de vida activo es una de las claves para gozar de buena salud, además de cuidar la rutina de sueño y llevar una dieta saludable. Sin embargo, ponerse a practicar deporte es probablemente, de los tres hábitos, el que más pereza genera entre muchas personas.
Algunos, de hecho, lo hacen a primera hora del día, para cumplir con esta tarea a primera hora del día y dedicar el resto del tiempo libre del que disponga a lo largo de la jornada para el ocio o el descanso.
Desde el medio de comunicación portugués NiT, han recogido una rutina de estiramientos que el fisioterapeuta deportivo profesional Jeff Cavaliere ha compartido en su página de YouTube con la que arrancar el día y que, según el experto, "te hará sentir diez años más joven".
Está compuesta por un total de cinco ejercicios en los que se trabaja gran parte del cuerpo.
El primero de ellos consiste en hacer el puente. Con el cuerpo y los pies sobre el suelo y las rodillas flexionadas, el experto insta a levantar la pelvis, de tal forma que hombros y rodillas queden alineados y el glúteo contraído. A continuación, se ha de levantar un brazo un llevarlo hacia el lado opuesto del cuerpo. Hay que repetirlo con el otro brazo.
El segundo ejercicio se realiza también en el suelo, pero apoyando en el mismo rodillas y manos. Después, hay que estirar una de las piernas -y luego la otra- para, así, trabajar la cadera.
El tercer estiramiento se empieza de cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo y se va levantando uno de los brazos, primero, y el otro, después. Los dos estiramientos que restan consisten en estocadas.
