Nuevos estudios revelan el impacto de hacer ejercicio intenso tres minutos al día
El deporte es fundamental para una vida sana.
Es de sobra conocido que hacer ejercicio de manera regular es beneficioso para la salud pero en los últimos años se ha ido publicando estudios que demuestran lo importante que es la actividad física, por poca que sea, para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y para tener una mejor calidad de vida en general.
Uno de estos últimos estudios, recogido por Science Focus, el portal de ciencia de la BBC, revela que tres minutos de actividad física intensa al día podrían ser beneficiosos para la salud. Concretamente los datos demostraron que podría reducir el riesgo de evento cardiovascular en un 45% en mujeres.
La investigación, que se realizó entre personas que no se consideraban deportistas, pone en valor lo que se conoce como entrenamientos snack, pequeñas píldoras de ejercicio diario que pueden ser un buen punto de partida para empezar.
Los investigadores también explican que este tipo de actividad física ha podido medirse con precisión gracias a los relojes inteligentes o pulseras que registran todos los movimientos de la persona que lo lleva durante el día.
El profesor Emmanuel Stamatakis, que forma parte de este estudio elaborado por la Universidad de Sydney, explica que estos ejercicios cortos e intensos podrían formar parte de la rutina diaria de muchas personas, como correr por las escaleras o incluso hacer jardinería.
Actualmente la OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de ejercicio intenso y vigoroso a la semana, aunque en sus guías explica que "hacer algo de actividad física es mejor que nada". "Cada movimiento cuenta", sentencia la organización.
