Los expertos hablan de la "hora dorada" para dormir: es mucho más fácil conciliar el sueño
Evita problemas cardiovasculares, según un estudio.
Las rutinas antes de dormir y lo que se conoce como higiene del sueño son cada vez más comunes para tener un estilo de vida saludable y evitar dolencias como problemas cardiovasculares en un futuro. No dormir expuesto a ruidos, evitar las pantallas antes de acostarse, dormir en un lugar fresco y cómodo o no hacer comidas copiosas poco antes de irse a la cama.
Sin embargo, pocos estudios habían dado una hora clave para dormir, ya que el horario depende de las rutinas de cada persona. Un estudio de la Sociedad Europea de Cardiología publicado en el European Heart Journal en 2021 estableció que entre las 22:00h y las 23:00h es la hora ideal para irse a la cama, lo que llamaron "hora dorada".
El resultado llegó después de observar los hábitos de más de 80.000 voluntarios durante seis años, tras lo que los investigadores hallaron que quienes se acostaban a medianoche o más tarde, tenía más problemas de salud, especialmente depresión. Pero también los más madrugadores ya que quienes se acostaban antes de las 22:00h podían tener un riesgo un 12% mayor de sufrir problemas cardiovasculares.
En general, el estudio concluía que quienes pasaban despiertos más horas durante la noche podrían tener un 25% más de posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, cabe recordar que este tipo de estudios se basan en unos horarios y rutinas propios de la cultura anglosajona, donde cenan temprano y las cenas son copiosas, algo que dista de la cultura española.
