Los mejores cereales de avena están en estos supermercados

Manida es la frase de que el desayuno es la comida más importante del día, pero es innegable que resulta fundamental para ingerir los nutrientes que nos darán energía para afrontar el día.

En muchos casos, debido a las prisas, se recurre a productos ultraprocesados, como magdalenas u otros bollos, que no son lo más adecuado para nuestra salud.

Sin embargo, el necesario aporte de hidratos de carbono y otros nutrientes, como vitaminas, minerales o proteína, puede alcanzarse a través de los cereales de desayuno.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha estudiado 300 de estos productos y destaca entre los más saludables los productos con base de avena por su "perfil equilibrado".

En concreto, en su análisis ha comparado 33 referencias de cereales de avena, ya fuera en forma de copos o de harinas. La OCU resalta que la mayoría están elaborados únicamente a partir de este cereal y que destacan por su aporte en hidratos de carbono (60%), proteínas (12%) y fibra (10%).

"De media, aportan 373 kcal por 100 gramos de producto", subraya. No suelen llevar aditivos pero hay que fijarse en el contenido en azúcar de cada uno puesto que "la horquilla es muy amplia, de 0,7 a 17%".

Según la OCU, la mayoría de los productos de avena obtienen una buena calificación según el sistema Nutriscore.

En su estudio, salen especialmente bien parados los siguientes:

- Auchan Bio (Alcampo) Copos Suaves de Avena Integrales Ecológicos

- Weetabix Copos de Avena Ecológicos

- Aldi Copos de Avena

- Auchan (Alcampo) Copos de Avena Integrales

- Carrefour Classic Copos de Avena Integral.