La lista viral con la que una chica ayuda a su novio a entender su ansiedad
"Sigue respirando conmigo".
Kelsey Darragh, una videobloguera de BuzzFeed, sufre ansiedad y ha utilizado su cuenta de Twitter para conseguir la empatía de su novio. La chica ha escrito una lista exclusivamente para que su pareja pueda entenderla y ayudarla cuando sufra un ataque.
"Tengo ansiedad. Mi novio no... pero quiero que lo entienda para que pueda ayudarme. Por eso hice esta lista. Siéntete libre de compartirla o utilizarla si necesitas una guía", ha escrito la joven en su red social.
La lista de la bloguera está formada por los siguientes 15 puntos:
- Debes saber que tengo miedo y no puedo explicar por qué, así que por favor no te enfades conmigo.
- Asegúrate de que tenga mis medicamentos cerca y de que los tome.
- Los ejercicios de respiración me van a frustrar, pero son esenciales. Intenta que sincronice mi respiración con la tuya.
- Haz sugerencias sutiles de cosas que podríamos hacer juntos para distraerme. (No me digas lo que necesito o debo hacer y escúchame cuando digo 'no' a algo).
- Cuando tenga un ataque: recuérdame que ha sucedido antes y que también pasará. Siempre sucede, pero da miedo cuando pasa, así que tal vez puedes contarme algunos detalles divertidos sobre mí o nuestra vida juntos que me hagan sonreír.
- Un sorbo de agua puede ser útil, pero no me digas que necesito comer o beber porque créeme: siento que voy a vomitar.
- ¡Sigue respirando conmigo!
- Si podemos irnos de donde estamos, llévame a casa.
- Por favor, sé muy amable conmigo. Siento que no soy yo misma y estoy avergonzada. Sentirte culpable por haberte pasado sólo hará que te frustres conmigo.
- A veces, un abrazo grande me hará sentir segura.
- ¡Ayudarme a respirar será difícil, pero es la clave!
- Si estoy realmente mal, llama a mi madre, a mi hermana o a mi mejor amiga.
- Dime que no pelee, mejor déjalo pasar. Cuanto más trate de controlarlo, o intentes controlarlo, peor será.
- ¡Empatiza conmigo! ¡Puede que no lo entiendas, pero estoy en tus manos!
- Una vez que haya pasado (horas más tarde), empieza una conversación conmigo sobre el tema. ¿Cómo ha sido? ¿Qué podemos hacer la próxima vez?
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