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Con este simple ejercicio en la cama te puedes dormir rápidamente: en dos minutos lo tienes

Con este simple ejercicio en la cama te puedes dormir rápidamente: en dos minutos lo tienes

Fácil, sencillo y para toda la familia. 

Una mala postura al dormir puede ser la causa del entumencimiento de las manos.Getty Images/Tetra images RF

El tiktoker @jordi_wu, experto en temas de sueño, ha dado un truco con el que, dice, en dos minutos te puedes quedar dormido. Tal y como ha explicado, todo tiene que ver con los ojos. 

"Mediante este simple ejercicio de 2 minutos máximo activamos la conexión ojo-cuello-cerebro y estimulamos el nervio vago para relajarnos", ha dicho en la parte escrita de la publicación. 

Concretamente el ejercicio consiste en tumbarse en la cama, entrelazar los dedos detrás de la nuca y, sin mover la cabeza, mirar hacia la izquierda sin forzar la mirada y mirando lo más lejos posible: "Vas a esperar hasta que tu cuerpo te de un reflejo de relajación como un bostezo".  

Cuando llegue el bostezo se mira al centro y luego de nuevo a la derecha (como Albert Rivera): a los 60 segundos debería de haber llegado un bostezo. Es ahí cuando está todo listo para dormir. 

Para dar contexto ha explicado que el ejercicio "fue creado por Stanley Rosenberg y según él, con este ejercicio alineamos nuestra la primera y segunda vertebras y aumentando el flujo de sangre al tronco encefálico". 

De este modo "se estimula nuestro nervio vago, relajándonos, aumentando nuestro sistema inmune y mas beneficios. Este ejercicio se hace idealmente tumbado pero también puedes hacerlo sentado". 

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Álvaro Palazón es redactor de virales, televisión y de deporte en 'ElHuffPost' y trabaja desde Madrid. Es Licenciado por la Universidad Miguel Hernández de Elche. Puedes contactar con él en alvaro.palazon@huffpost.es