La OCU lanza su decálogo de trucos para combatir las olas de calor que asarán a España este verano
Es recomendable reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre durante las horas centrales del día.
El verano de 2024 trae consigo una ola de calor que promete ser intensa, con temperaturas que alcanzarán niveles históricos. Ante esta situación, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha emitido una serie de recomendaciones para ayudar a la población a enfrentar el calor extremo y proteger su salud. La hidratación es fundamental en estos días calurosos. Es crucial beber agua y líquidos con frecuencia, evitando el consumo excesivo de bebidas con cafeína, refrescos azucarados y alcohol, ya que estos pueden favorecer la deshidratación. Además, es importante prestar especial atención a los grupos de riesgo, como bebés, niños pequeños, personas mayores y enfermos crónicos, quienes son más vulnerables a los efectos del calor.
La alimentación también juega un papel clave en la prevención de los efectos del calor. Se recomienda optar por comidas ligeras que ayuden a mantener la hidratación, como ensaladas, frutas y sopas frías. Evitar las grandes comilonas puede ser beneficioso para el organismo en estos días de altas temperaturas. La protección solar es otro aspecto esencial. Usar crema solar y reaplicarla varias veces al día es fundamental, especialmente en los niños, quienes deben utilizar un factor de protección elevado y evitar la exposición prolongada al sol sin protección4. Las camisetas de protección solar pueden ser una buena alternativa para proteger la piel en la playa, la piscina o el parque.
Buscar la sombra y permanecer en lugares frescos o climatizados es una medida preventiva importante. Es recomendable reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre durante las horas centrales del día, cuando el calor es más intenso. Vestirse adecuadamente también puede marcar la diferencia. Usar ropa ligera, holgada y de tejidos transpirables, así como calzado cómodo que permita la ventilación de los pies, puede ayudar a sobrellevar mejor las altas temperaturas. En cuanto a los vehículos, es esencial mantener una buena temperatura interior, ya que el calor excesivo puede provocar somnolencia y aumentar el riesgo de accidentes. Nunca se debe dejar a personas o animales en un vehículo estacionado y cerrado, ya que las temperaturas pueden subir rápidamente y tener consecuencias fatales.
El cuidado de los medicamentos es otro aspecto a tener en cuenta. Es importante mantenerlos en un lugar fresco para evitar que el calor los afecte, ya que algunos fármacos son especialmente sensibles a las altas temperaturas. En caso de sentirse mal, es fundamental llamar al 112 y solicitar valoración médica ante la aparición de síntomas como sequedad, piel enrojecida, pulso débil o acelerado, dolor de cabeza, malestar general o confusión, ya que podrían ser indicativos de un golpe de calor, una situación que puede llegar a ser muy grave.
La OCU, comprometida con el bienestar de los consumidores, ofrece análisis comparativos, estudios y consejos sobre hábitos saludables, así como alertas de seguridad y acceso a servicios médicos telefónicos las 24 horas del día. Confiar en sus expertos puede ayudar a vivir un verano más tranquilo y seguro.