La OCU lanza su decálogo de trucos para combatir las olas de calor que asarán a España este verano

El verano de 2024 trae consigo una ola de calor que promete ser intensa, con temperaturas que alcanzarán niveles históricos. Ante esta situación, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha emitido una serie de recomendaciones para ayudar a la población a enfrentar el calor extremo y proteger su salud. La hidratación es fundamental en estos días calurosos. Es crucial beber agua y líquidos con frecuencia, evitando el consumo excesivo de bebidas con cafeína, refrescos azucarados y alcohol, ya que estos pueden favorecer la deshidratación. Además, es importante prestar especial atención a los grupos de riesgo, como bebés, niños pequeños, personas mayores y enfermos crónicos, quienes son más vulnerables a los efectos del calor.

La alimentación también juega un papel clave en la prevención de los efectos del calor. Se recomienda optar por comidas ligeras que ayuden a mantener la hidratación, como ensaladas, frutas y sopas frías. Evitar las grandes comilonas puede ser beneficioso para el organismo en estos días de altas temperaturas. La protección solar es otro aspecto esencial. Usar crema solar y reaplicarla varias veces al día es fundamental, especialmente en los niños, quienes deben utilizar un factor de protección elevado y evitar la exposición prolongada al sol sin protección4. Las camisetas de protección solar pueden ser una buena alternativa para proteger la piel en la playa, la piscina o el parque.

Buscar la sombra y permanecer en lugares frescos o climatizados es una medida preventiva importante. Es recomendable reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre durante las horas centrales del día, cuando el calor es más intenso. Vestirse adecuadamente también puede marcar la diferencia. Usar ropa ligera, holgada y de tejidos transpirables, así como calzado cómodo que permita la ventilación de los pies, puede ayudar a sobrellevar mejor las altas temperaturas. En cuanto a los vehículos, es esencial mantener una buena temperatura interior, ya que el calor excesivo puede provocar somnolencia y aumentar el riesgo de accidentes. Nunca se debe dejar a personas o animales en un vehículo estacionado y cerrado, ya que las temperaturas pueden subir rápidamente y tener consecuencias fatales.

El cuidado de los medicamentos es otro aspecto a tener en cuenta. Es importante mantenerlos en un lugar fresco para evitar que el calor los afecte, ya que algunos fármacos son especialmente sensibles a las altas temperaturas. En caso de sentirse mal, es fundamental llamar al 112 y solicitar valoración médica ante la aparición de síntomas como sequedad, piel enrojecida, pulso débil o acelerado, dolor de cabeza, malestar general o confusión, ya que podrían ser indicativos de un golpe de calor, una situación que puede llegar a ser muy grave.

La OCU, comprometida con el bienestar de los consumidores, ofrece análisis comparativos, estudios y consejos sobre hábitos saludables, así como alertas de seguridad y acceso a servicios médicos telefónicos las 24 horas del día. Confiar en sus expertos puede ayudar a vivir un verano más tranquilo y seguro.