Alertan del alto riesgo que supone el inminente cambio de hora para los mayores de 60 años
La madrugada de este sábado 26 al domingo 27 de octubre tocará atrasar los relojes, por lo que a las 3:00 volverán a ser las 2:00.
Estamos ya a las puertas del momento en el que toca cambiar los relojes para entrar en el horario de invierno y ajustar así las horas de luz. Concretamente, el cambio de hora de este otoño de 2024 se producirá en la madrugada del sábado 26 al domingo 27 de octubre.
En este caso tocará atrasar los relojes, por lo que a las 3:00 volverán a ser las 2:00. Con este cambio de hora dormiremos una hora más, y a partir de entonces notaremos que el sol saldrá antes, pero también anochecerá antes.
Sin embargo, es importante recordar que los cambios de hora, ya sea hacia delante o hacia atrás, afectan a la salud, sobre todo a la de los mayores de 60 años. Los estudios han demostrado que los accidentes de tráfico y los ataques cardíacos aumentan en los días posteriores al cambio de hora, según el portal Baldwin House Senior Living.
La hora de comer, de dormir e incluso nuestro tiempo de ocio se pueden ver condicionados por el cambio al horario de invierno. Tanto en marzo como en octubre, al llevar a cabo los cambios de hora, es común experimentar una sensación como de jet-lag.
Según la Sociedad Española de Neurología, a nuestro organismo le cuesta más adaptarse al horario de verano que al de invierno porque pierde una hora, pero en ambos casos el cambio de hábitos y el desajuste de nuestro reloj biológico provoca una serie de efectos en nuestra salud.
El cansancio, la somnolencia, la falta de concentración, irritabilidad, o problemas de insomnio, así como dolores fuertes de cabeza como cefaleas o migrañas, son algunos de los síntomas que puede llegar a sufrir nuestro organismo cuando se produce el cambio de horario.
Estos efectos tienen repercusión a nivel personal, pero también a nivel laboral, ya que entramos a la oficina de noche y salimos de noche. La luz solar es necesaria para el buen funcionamiento de nuestro reloj biológico, así como beneficiosa para evitar problemas de salud mental.
Se calcula que el 48% de la población adulta y el 25% de la población infantil no goza de un sueño de calidad, según la Sociedad Española de Neurología. Nuestro cuerpo sufre una serie de transformaciones muy necesarias mientras dormimos que influyen también en el apetito. Cuando no dormimos lo suficiente se produce un desgaste innecesario en el cuerpo, lo que produce una bajada de nuestra productividad y eficiencia.