Glucomanano: ¿qué es y para qué sirve?

Uno de los recursos más socorridos cuando se quiere bajar de peso son las dietas, aquellas que en muchas ocasiones por su rigurosidad, son poco sostenibles en el tiempo. Con los años se han creado nuevas ayudas en este camino, como es el caso del glucomanano, una sustancia muy soluble de origen asiático.  

¿Qué es el glucomanano?

Si lo tenemos que definir, se trata de una fibra que se extrae de la raíz de la planta Amorphophallus konjac. Debido a su composición tiene propiedades emulsionantes y espesantes, esto cuando está en contacto con el agua. 

La fibra tiene una composición molecular que no es digerible por el organismo, así que no aporta ningún nutriente. La planta de la que se extrae es de origen asiático, es comestible y se utiliza para la elaboración de gelatinas. 

¿Para qué sirve el glucomanano?

Gracias a sus propiedades altamente solubles y su viscosidad, mayor que la de otras fibras, se popularizó su uso como complemento alimenticio para personas que querían bajar de peso. Los beneficios se extienden a otras áreas como la mejoría del estreñimiento o el control del azúcar en la sangre. 

¿Puede ayudar a la pérdida de peso? 

Antes queremos recordar que cuando existe un problema de salud, en esta caso podríamos referirnos a la obesidad, lo más importante es acudir a un profesional médico que de forma personalizada atienda cada caso. 

Por otra parte, un complemento alimenticio nunca reemplazará un estilo de vida sano que fusiona la actividad física, una alimentación equilibrada, entre otros hábitos saludables en el día a día. Si quieres empezar con este estilo de vida te invitamos a realizar este ejercicio para quemar grasa que da muy buenos resultados, podrás hacerlo desde casa sin gastar mucho tiempo. 

Según la EFSA (Autoridad Europea sobre Seguridad Alimentaria); “El glucomanano ayuda a adelgazar cuando se sigue una dieta baja en calorías”. La OCU recuerda que existen estudios que ponen en entre dicho si realmente lo que ayuda a la pérdida de peso es el glucomanano directamente o la dieta baja en calorías. 

¿Cómo funciona el glucomanano?

Este carbohidrato es capaz de absorber mucha agua y formar una sustancia o pasta viscosa, que entre los muchos beneficios que se le atañen, se encuentra el contribuir a la pérdida de peso. 

El anterior punto es posible porque, la fibra se hincha en el estómago, provocando una sensación de ansiedad por tiempo más prolongado, evitando así comer en exceso o picar entre horas. 

Todos los beneficios del glucomanano

Aunque esta fibra se ha popularizado como complemento alimenticio que acompaña un proceso de pérdida de peso, lo cierto es que sus beneficios para la salud van más allá. Estos son los mayores beneficios del glucomanano en el cuerpo: 

Ayuda a controlar el peso: una vez que la fibra entra al cuerpo, se hincha y provoca una sensación de saciedad que conlleva a una menor ingesta de alimentos. 

Favorece el control del azúcar en la sangre: según algunos estudios, la fibra puede contribuir a una absorción y liberación lenta del azúcar, controlando los niveles de insulina y regulando la glicemia. 

Ayuda a disminuir el estreñimiento: su consumo habitual en las dosis recomendadas puede favorecer un mejor tránsito intestinal, produciendo heces fecales más blandas y voluminosas.

Regula los niveles de colesterol: puede ayudar a que el colesterol no sea ingerido rápidamente por el intestino. 

Puede tener efecto probiótico: el consumo de glucomanano puede ayudar a disminuir el pH fecal y a la producción de sustancias antimicrobianas.

¿Dónde comprar el glucomanano?

Esta fibra se vende en diferentes formatos y se puede comprar principalmente en herbolarios, tiendas especializadas y algunos supermercados. Nosotros te recomendamos una opción que podrás comprar en Amazon, de forma práctica y sencilla.

Glucomanano en cápsulas Nutralie

Vienen 120 comprimidos que además de glucomano están enriquecidos con bitartrato de colina, picolinato de cromo, y vitaminas B3 y D3. Esto lo convierte en un suplemento alimenticio bastante completo. 

Glucomanano apto para veganos

Así es, estas cápsulas son 100% naturales, no contienen aditivos ni colorantes. Su formulación se realiza en Europa y no contienen gluten ni lactosa, es decir que es una fibra totalmente apta para personas veganas. 

Por si fuera poco, tanto hombres como mujeres podrán tomar este complemento alimenticio. Su fórmula está pensada para casi todo tipo de personas, pero es importante antes consultar a un profesional médico para que te oriente mejor.

Glucomanano con 95% de fibra

Este producto contiene más de 3000 mg de glucomanano de Konjac por cada dosis diaria recomendada. Además, gracias a las vitaminas D3 y B3, favorece un buen funcionamiento del metabolismo. 

Como lo comentamos, el glucomanano solo servirá para bajar de peso como complemento de una dieta balanceada y, por supuesto, un estilo de vida saludable. 

¿Cuáles son los efectos secundarios del glucomanano?

Por supuesto que los efectos secundarios de la ingesta de esta fibra tienen que ver con el estómago: especialmente relacionado con flatulencias o meteorismos. Así que si sufres de este tipo de problemas intestinales es mejor no consumirla. 

Contraindicaciones del glucomanano

Personas con problemas digestivos: puede llegar a causar brotes y otros trastornos digestivos sino se utiliza con una prescripción médica.  

Personas con diabetes: el suplemento puede afectar los niveles de azúcar en el cuerpo, por eso es importante tener mucho cuidado en personas con diabetes. 

Evitar tomarlo por mucho tiempo: su uso prolongado podría producir en algunos casos déficit de otros nutrientes vitales. 

No recomendado para menores de 12 años

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 31 de mayo de 2024.

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