El ejercicio con el que quemarás grasa en 10 minutos: solo necesitas esto
Lo puedes hacer en casa fácilmente y te ayudará a mejorar la coordinación y a fortalecer los músculos
Seguramente alguna vez lo has intentado, o conoces a alguien que lo practica, por eso es el momento de que te animes a realizar este ejercicio si quieres empezar a quemar grasa. Se trata de saltar la comba, así es, a continuación te contamos todo lo que debes saber sobre esta práctica.
Por supuesto, para saltar la comba una de las cosas más importantes es tener una buena cuerda, nosotros encontramos una de las mejores de Amazon que vale menos de 10 euros. Así que ya sabes, esta es la primera inversión para empezar a notar cambios en tu cuerpo y salud.
Saltar la comba para quemar grasa
Existen diferentes estudios científicos que avalan los beneficios de saltar la comba para nuestra cuerpo. Según Science Daily se pueden quemar hasta 1.300 calorías mientras se realiza este ejercicio por una .hora, lo que equivale a que en 10 minutos, podrás quemar lo mismo que si corres durante seis minutos aproximadamente.
Todos los beneficios de saltar la comba
Las ventajas de esta práctica no se extiende solo a la quema de grasa, sino que abarca otros factores que favorecen nuestra salud en el día a día. Estas son las razones de por qué es bueno saltar la cuerda usualmente:
Mejora la concentración: no todo tiene que ver con lo físico, saltar la comba implica tener un nivel de cuidado al detalle elevado, lo que ejercita la concentración y la lleva a otro nivel.
Favorece la salud cardiovascular: definitivamente uno de los mayores beneficios de saltar la cuerda es una mejoría en la capacidad aeróbica.
Ayuda a quemar calorías: debido a que es un ejercicio de alta intensidad, puede favorecer una pérdida de calorías más efectiva y formar parte de un proceso de pérdida de peso.
Fortalece los músculos: en este aspecto ayuda principalmente a la tonificación de los músculos de las piernas.
Mejora la coordinación: este ejercicio requiere total control y coordinación de las manos, los pies y los ojos. Su práctica contribuye al mejoramiento de la capacidad motriz y el equilibrio.
Mantiene la densidad ósea: el movimiento de saltar puede favorecer una mejor densidad ósea, reflejada en la disminución de una posible fractura.
Remedio contra el estrés: además de ser un ejercicio ideal para adelgazar, existen variaciones que lo pueden hacer muy divertido, ayudando a despejar la mente y a disminuir el nivel de estrés en el cuerpo.
¿Qué debe tener una buena comba para saltar?
Como lo mencionamos, una buena cuerda es la aliada perfecta para que el ejercicio se haga de manera correcta. A continuación te contamos algunas características de una buena comba para saltar.
Peso: debe ser liviana para que no canse rápidamente tus brazos, aunque debe contar con el peso suficiente para realizar el movimiento de forma correcta.
Ergonomía: verifica que los mangos de la comba son cómodos, que los puedes agarrar de forma segura y sin esfuerzos extra.
Longitud: lo mejor es que compres una comba ajustable, es decir, que puedas cambiar su longitud fácilmente.
Rodamientos: comprueba que funcionan bien, que el movimiento es fluido, esto permitirá una buena realización del ejercicio.
Esta es una de las mejores combas de Amazon
Actualmente cuenta con más de 22.000 valoraciones y una puntuación media de 4,4 estrellas sobre 5. Estas cifras la convierten en una de las mejores cuerdas para saltar de Amazon, así que te contaremos algunas de sus características principales.
Cuerda para saltar resistente Blukar
Está fabricada con alambre de acero de alta calidad, y su cubierta es de PVC muy resistente, lo que ofrece mayor durabilidad con el paso del tiempo. Es una opción perfecta si estás cansado de comprar cuerdas que se estropean cada cierto tiempo, esta soporta mejor el desgaste y brinda máxima usabilidad
Una comba para toda la familia
Entre sus beneficios destacan sus 2,8 metros de longitud de la cuerda, mismos que se pueden adaptar a diferentes situaciones y necesidades. Esto quiere decir que sin importar la altura, esta cuerda se podrá ajustar y será perfecta para que la usen diferentes personas.
Con rodamientos de alta calidad
Ya sabemos que este es uno de los puntos importantes para comprar una buena cuerda para saltar. La que te recomendamos no podía ser la excepción, sus bolas de rotación ofrecen un movimiento suave y fluido, no tendrás que realizar mayor esfuerzo para utilizarla.
La mejor cuerda para saltar antideslizante
Para que tengas mayor comodidad y seguridad en cada salto, esta cuerda cuenta con mangos fabricados con espuma viscoelástica antideslizante. Podrás disfrutar de un agarre perfecto que te llevará a otro nivel en tus entrenamientos.
Compacta y portátil
Si tienes que viajar o te gusta realizar ejercicio al aire libre, no te preocupes, esta cuerda te acompañará a donde vayas. Su diseño compacto hace que ocupe muy poco espacio y se pueda guardar en cualquier mochila.
Quemar calorías en 10 minutos saltando la cuerda
¡No te lo pierdas! Se suele pensar que entre más tiempo hagas ejercicio, más efectivo será, y lo cierto es que si dedicas menos tiempo, pero lo haces con una mejor técnica, los resultados seguramente sean mejores.
Para que puedas empezar ahora mismo, si quieres y ya tienes una buena comba, aquí te dejamos este video donde te explican una rutina para saltar la cuerda y quemar grasa en 10 minutos.
*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 22 de mayo de 2024.
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