Una investigación revela cuánto debes caminar al día a partir de los 40 para vivir 5 años más
Bastan unos pocos minutos.
Una investigación publicada en el medio británico British Journal of Sports Medicine, afirma que caminar durante unos minutos puede ayudar a las personas mayores de 40 años a añadir cinco años de vida extra a sus vidas.
El estudio se realizó a través de un modelo de predicción que calcula el impacto de diferentes ritmos de actividad física en la esperanza de vida con los datos de personas de 40 años en adelante en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Estados Unidos.
"Nuestros hallazgos sugieren que la actividad física proporciona beneficios para la salud significativamente mayores de lo que se pensaba anteriormente, lo que se debe al uso de medios de medición más precisos", señalan los autores.
Según sus resultados, "si todas las personas fueran tan activas como el 25% más activo de la población, los estadounidenses mayores de 40 años podrían vivir 5,3 años más (intervalo de incertidumbre del 95%: 3,7 a 6,8 años) en promedio"
¿Cuántos minutos son necesarios?
La actividad de las personas más activas (25%) equivale a 160 minutos caminando a ritmo normal, o unos 5 kilómetros por hora cada día. Además, si las personas menos activas se comprometiesen a hacer caminatas de 111 minutos adicionales cada día, los resultados podrían aumentar a 11 años de vida extra.
"La mayor ganancia en vida por hora de caminata se observó en las personas en el cuartil de actividad más bajo, donde una hora adicional de caminata podría agregar 376,3 minutos (6,3 horas) de esperanza de vida (intervalo de incertidumbre del 95%: 321,5 a 428,5 minutos)", añaden los autores en los resultados.
Del mismo modo, otro estudio publicado el año pasado en una revista científica defendió que con 11 minutos se podría reducir la probabilidad de sufrir accidentes cardiovasculares y algunos cánceres.