Un conocido profesor alemán revela lo que debes hacer "inmediatamente" después de levantarte por la mañana
Sus pautas para el primer momento del día.
Distintas investigaciones han puesto su foco en el desayuno y en la importancia que éste tiene en nuestro estado de salud y en cómo repercute en el resto de nuestro día, así como qué alimentos deben componerlo o qué le hace la cafeína, en el caso de que la tomemos, a nuestro cuerpo.
Ingo Froböse, profesor de la Universidad Alemana del Deporte en Colonia, ha dado sus claves, como recoge Focus, de cómo debe ser un desayuno para que se le pueda llamar saludable: "El desayuno primero debe llenarte y proporcionarte energía para el día".
Así, carbohidratos, grasas saludables y proteína deberían estar presentes en esa primera ingesta. Además, ha dado otro consejo.
Según Froböse, lo ideal es beber un vaso grande de agua "inmediatamente" por la mañana al levantarnos, antes de bebidas estimulantes como el té o el café: "Hay que compensar el déficit de líquidos durante la noche".
Desde Focus dan tres ideas de desayuno basándose en las pautas de este especialista. La primera sería preparar un pastel de avena, mientras que otra opción es tomar pan integral con revuelto de huevos y tomate. Por último, proponen desayunar una tortilla cetogénica con aguacate.