El 'doctor de las frutas' revela los alimentos que alargan la vida hasta 11 años: se encuentran en despensas españolas

Carlos Andrés Zapata, médico internista y nutriólogo apodado como 'el doctor de las frutas', ha enumerado cuáles son los alimentos que, al consumir una ración diaria, pueden "alargar la vida hasta entre 8 y 11 años".

Lo ha hecho a través de un vídeo en Instagram en el que afirma que "se ha asociado en estudios con la prolongación de la vida dependiendo de la edad a la que empieces a tomar la dosis diaria de estos alimento".

La buena noticia es que están bien presente en las despensas de los españoles.

Como asegura, se trata de las lentejas, los garbanzos y las alubias. "Una porción diaria de medio a un pocillo se ha asociado a este tremendo resultado en salud", afirma en su cuenta.

"Sé que me van a decir que les cae mal la distensión abdominal, pero es lo normal durante los primeros 20 días que empiezas a comerlas si antes no las consumías con regularidad", dice adelantándose a los posibles 'peros'.

Según Zapata, al consumir estas legumbres de manera diaria, a las tres semanas esa molestia lo habitual es que vaya desapareciendo.

Desde 2022, las pautas para una alimentación saludable de la AESAN incluyen la recomendación de cuatro o más raciones semanales de legumbres.