Cinta en la boca, kiwis y parches: una investigadora prueba todos los trucos para supuestamente dormir mejor y saca esta conclusión

Desde hace un tiempo se ha vuelto popular en la red social TikTok una práctica denominada "sleepmaxxing". Esta consiste en realizar de manera simultánea varios trucos que supuestamente servirían para conciliar mejor el sueño; sin embargo, no todos los expertos en esta materia coinciden en la seguridad de esta tendencia. 

Algunas de las prácticas que aparecen en los vídeos consisten en el consumo de melatonina, suplementos de magnesio, taparse la boca al irse a la cama, el uso de expansores de fosas nasales o estrategias que requieren kiwis. 

Varios expertos que han atendido en los últimos meses a medios tanto nacionales como internacionales señalan que no existe evidencia científica del funcionamiento de algunos de estos mecanismos. 

"Investigaciones limitadas han mostrado que el taping bucal –taparse la boca– puede no ser eficaz para todos los que respiran por la boca durante el sueño, y en algunos casos empeora el flujo de aire durante el sueño", ha explicado el neurólogo y experto en sueño de Stanford Health Care Clete A. Kushida a National Geographic.

También se han pronunciado acerca de los suplementos de magnesio, cuyo impacto en el sueño, recoge la publicación citando a expertos y expertas, es limitado. 

El canal de televisión danés TV2, por otro lado, ha recogido el testimonio de Laura Kanadel, que ha puesto en práctica esta técnica. Ha contado que, al principio funcionaba pero, al poco tiempo, dejó de tener efecto. También han conversado con Birgitte Rahbek Kornum, de la Universidad de Copenhague, que pone en duda las tendencias de TikTok.

Lo más conveniente antes de hacer cualquier cambio drástico en las rutinas que pueda impactar en la salud es acudir a un profesional. Este atenderá a las particularidades de cada uno de sus pacientes y le hará las recomendaciones que encuentre pertinentes en calidad de experto o experta.