Cambio de hora en España: este domingo a las 2 serán las 3
¿Toca adelantar o atrasar el reloj?
Llegó el primero de los dos del año. Este fin de semana cambia la hora y se da la bienvenida al horario de verano. El planteamiento de esta modificación horaria no es otra que disfrutar de un mayor número de horas de sol a lo largo de la jornada.
El cambio se hace, como siempre, en la noche del sábado al domingo y el reloj se adelanta una hora. Es decir, a las 2:00 pasarán a ser las 3:00. Por lo tanto, habrá una hora menos de sueño para aquellos que tengan que ponerse el despertador en la mañana del domingo.
El cambio no a todos les sienta del todo bien y puede afectar a los hábitos del sueño. Por eso, desde la Cinfasalud han redactado un post en su web en el que hablan acerca de este tema e incluyen algunas recomendaciones para hacer una adaptación que trastoque lo menos posible.
Uno de los primeros consejos pasa por anticiparse al cambio. Es decir, para evitar que el cambio de rutina sea muy brusco, empezar a modificarla días antes de que este suceda, poco a poco. Y lo mismo con las comidas.
Desde Cinfa, hablar de ejercitar el cuerpo. "Preferentemente en las primeras horas del día y no inmediatamente antes de acostarte", precisan. Según los expertos esto puede ayudar no sólo al estado físico, también a tener un mejor humor.
No exponerse en exceso al uso de pantallas, moderar el consumo de bebidas estimulantes, evitar la siesta y reducir la actividad son otros de los consejos que han compartido.
