Cuáles son las dudas sobre celulitis que más se buscan en Google
Respondemos a las preguntas que siempre te hiciste sobre la celulitis y te damos las claves para reducirla.
El 90% de las mujeres (independientemente de su peso y/o constitución) tiene celulitis. Así, tan duro y contundente como suena... Sentimos el disgusto, pero es una verdad como un templo, y por si fuera poco lo cierto es que es imposible de eliminar por completo. Quizá por eso es uno de los términos de belleza que más búsquedas registra en Internet, sobre todo ahora que nos enfrentamos a los meses de verano y al temido traje de baño.
Por eso hemos consultado con Google qué es lo que más se preguntan las españolas respecto a la celulitis y nos hemos propuesto dar respuestas a todas esas preguntas eternas. Aquí tu tabla de salvación.
El tipo de masaje que se realice sobre las zonas con celulitis es fundamental, tanto si estás aplicando un remedio natural como uno cosmético. El mejor, apunta la doctora Díaz, Directora de la Unidad de Medicina Estética del IEEA: "El drenaje linfático manual combinado con masajes manuales que trabajen en profundidad los depósitos de grasa bajo la piel y que estimulen la circulación de la sangre".
Así que, cuando lo hagas en casa, debes tener en cuenta varias indicaciones:
- Aplicarlo siempre en círculos.
- Realizar un movimiento ascendente desde el tobillo al muslo.
- Mantener la presión durante el masaje y hacer hincapié en las zonas más afectadas.
Los ideales son los ejercicios cardiovasculares. ¿Por qué? Porque queman calorías, fortalecen el corazón y benefician la circulación, y también reducen el estrés y mejoran el sueño.
El plan ideal, según la doctora Díaz, consistiría en combinar ejercicios como caminar, correr, bicicleta o elíptica, con series de sentadillas.
20 errores frecuentes en el gimnasio
Puede parecer una pérdida de tiempo, pero calentar es la forma de prepararnos física y psicológicamente para el ejercicio. "Es una especie de puesta a punto", nos explica Francisco García-Muro, coordinador de la sección de fisioterapia en l...
No son difíciles de manejar, lo complicado es saber qué carga nos conviene, cuál es la postura correcta y cuántas repeticiones debemos hacer. "Son muy seguras y es difícil hacerse daño. El problema es que la persona no haya sido cribada...
No están de adorno y tan importantes son para que te enseñen a usar las máquinas como para que te ayuden a organizar tus entrenamientos. Así le sacarás el máximo partido a tu tiempo de gimnasio y evitarás lesiones. "La mayoría de la gent...
Hacer siempre lo mismo y trabajar los mismos músculos. De esta forma entraremos en una zona de confort: los ejercicios no nos costarán ni tampoco nos resultarán eficaces. "Hay que sorprender al músculo, intercalar intensidades, tiempos de de...
Siempre hay que tener presente que la construcción de masa muscular y la pérdida de grasa se consiguen cuando el entrenamiento es un desafío. Por eso, usar una máquina que nos resulte fácil no dará grandes resultados.
Si nuestro objetivo es quemar y queremos saber cuándo lo estamos haciendo lo mejor es recurrir al pulsómetro. A partir de una simple fórmula podemos hacer un cálculo aproximado de cuál es la intensidad a la que tenemos que trabajar para que...
Extender el tiempo de descanso puede echar por tierra nuestro trabajo. Lo aconsejable es reposar de 30 a 60 segundos entre serie y serie. "Es orientativo, los descansos deben ir en función de lo que marque el pulsómetro. Se trata de retomar la...
Si lo primero es cuestión de comodidad, lo segundo es cuestión de salud. Santiago Marchante, miembro de la Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness (FEEPYF) , señala que el calzado "es fundamental porque evita muchas lesion...
No por estar una hora en la cinta adelgazarás más. Para bajar de peso lo mejor es un entrenamiento cruzado. "En la actualidad son muchos los estudios que han demostrado la mayor eficacia de combinar pesas con ejercicios cardiovasculares", expl...
Una cosa es correr durante 10-15 minutos y otra es querer preparar una carrera en la cinta del gimnasio. Esto puede producir lesiones con más facilidad, porque no reproduce el gesto natural de la carrera y aumenta el impacto en nuestras articul...
"Es mucho mejor tener un trabajo que realizar, que improvisar sobre la marcha, porque en la mayoría de los casos, ante el menor indicio de pereza o cansancio, se pierde el día de entreno", señala Santiago Marchante.
Si quieres que el ejercicio sea efectivo tienes que centrarte, y no lo conseguirás si pedaleas mientras lees esa novela que tanto te apasiona o sigues un partido en la tele. "Yo entiendo que si estás concentrado en una cosa no puedes estarlo e...
A la gente le puede molestar que estés hablando y tú perderás concentración. Además, si te dedicas a mantener conversaciones por Whatsapp o a atender llamadas lo más probable es que los tiempos de descanso entre serie y serie se vuelvan et...
Hay que dosificar e ir al gimnasio tres o cinco días por semana, especialmente al principio. "Si no permitimos al organismo recuperarse tras un entrenamiento intenso, no podrá asimilarlo", explica Pedro Ruiz, para quien hay que hay que tener e...
No solo es un error, puede llegar a ser contraproducente. "Una sesión media debe oscilar entre 45 y 90 minutos. A partir de ese tiempo, el organismo genera un estado desfavorable para generar adaptaciones y, por tanto, conseguir resultados", ex...
No por haber empezado a entrenar podemos pasarnos con la comida. Santiago Marchante señala que es un error frecuente "usar el inicio de la actividad física como excusa para poder comer más o alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares". ...
La bolsa de plástico que llevaba Bradley Cooper cuando salía a correr en El lado bueno de las cosas no sirve de nada. Tampoco llevar exceso de ropa. "Con la deshidratación ocurre lo mismo que con el exceso de tiempo de entrenamiento, es contr...
Tan importante es hacer ejercicio como la vuelta a la calma. "Es clave para maximizar las buenas consecuencias y minimizar las malas", asegura Francisco García-Muro, quien señala que debemos invertir alrededor de 10 minutos en este proceso. De...
Tomar bebidas isotónicas en exceso o sin necesidad. "A no ser que el ejercicio sea aeróbico y de larga duración (más de 70-75 minutos) no tiene sentido tomar estas bebidas, además muchas son hipertónicas, se absorben más lentamente que el...
Tendrá máquinas de última generación, sauna, entrenadores personales y jabón y champú en las duchas que ayudarán a aligerar tu bolsa, pero si está lejos de tu casa o del trabajo lo más probable es que lo dejes más pronto que tarde. S...
Puede parecer una pérdida de tiempo, pero calentar es la forma de prepararnos física y psicológicamente para el ejercicio. "Es una especie de puesta a punto", nos explica Francisco García-Muro, coordinador de la sección de fisioterapia en l...
No son difíciles de manejar, lo complicado es saber qué carga nos conviene, cuál es la postura correcta y cuántas repeticiones debemos hacer. "Son muy seguras y es difícil hacerse daño. El problema es que la persona no haya sido cribada...
No están de adorno y tan importantes son para que te enseñen a usar las máquinas como para que te ayuden a organizar tus entrenamientos. Así le sacarás el máximo partido a tu tiempo de gimnasio y evitarás lesiones. "La mayoría de la gent...
Hacer siempre lo mismo y trabajar los mismos músculos. De esta forma entraremos en una zona de confort: los ejercicios no nos costarán ni tampoco nos resultarán eficaces. "Hay que sorprender al músculo, intercalar intensidades, tiempos de de...
Siempre hay que tener presente que la construcción de masa muscular y la pérdida de grasa se consiguen cuando el entrenamiento es un desafío. Por eso, usar una máquina que nos resulte fácil no dará grandes resultados.
Si nuestro objetivo es quemar y queremos saber cuándo lo estamos haciendo lo mejor es recurrir al pulsómetro. A partir de una simple fórmula podemos hacer un cálculo aproximado de cuál es la intensidad a la que tenemos que trabajar para que...
Extender el tiempo de descanso puede echar por tierra nuestro trabajo. Lo aconsejable es reposar de 30 a 60 segundos entre serie y serie. "Es orientativo, los descansos deben ir en función de lo que marque el pulsómetro. Se trata de retomar la...
Si lo primero es cuestión de comodidad, lo segundo es cuestión de salud. Santiago Marchante, miembro de la Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness (FEEPYF) , señala que el calzado "es fundamental porque evita muchas lesion...
No por estar una hora en la cinta adelgazarás más. Para bajar de peso lo mejor es un entrenamiento cruzado. "En la actualidad son muchos los estudios que han demostrado la mayor eficacia de combinar pesas con ejercicios cardiovasculares", expl...
Una cosa es correr durante 10-15 minutos y otra es querer preparar una carrera en la cinta del gimnasio. Esto puede producir lesiones con más facilidad, porque no reproduce el gesto natural de la carrera y aumenta el impacto en nuestras articul...
"Es mucho mejor tener un trabajo que realizar, que improvisar sobre la marcha, porque en la mayoría de los casos, ante el menor indicio de pereza o cansancio, se pierde el día de entreno", señala Santiago Marchante.
Si quieres que el ejercicio sea efectivo tienes que centrarte, y no lo conseguirás si pedaleas mientras lees esa novela que tanto te apasiona o sigues un partido en la tele. "Yo entiendo que si estás concentrado en una cosa no puedes estarlo e...
A la gente le puede molestar que estés hablando y tú perderás concentración. Además, si te dedicas a mantener conversaciones por Whatsapp o a atender llamadas lo más probable es que los tiempos de descanso entre serie y serie se vuelvan et...
Hay que dosificar e ir al gimnasio tres o cinco días por semana, especialmente al principio. "Si no permitimos al organismo recuperarse tras un entrenamiento intenso, no podrá asimilarlo", explica Pedro Ruiz, para quien hay que hay que tener e...
No solo es un error, puede llegar a ser contraproducente. "Una sesión media debe oscilar entre 45 y 90 minutos. A partir de ese tiempo, el organismo genera un estado desfavorable para generar adaptaciones y, por tanto, conseguir resultados", ex...
No por haber empezado a entrenar podemos pasarnos con la comida. Santiago Marchante señala que es un error frecuente "usar el inicio de la actividad física como excusa para poder comer más o alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares". ...
La bolsa de plástico que llevaba Bradley Cooper cuando salía a correr en El lado bueno de las cosas no sirve de nada. Tampoco llevar exceso de ropa. "Con la deshidratación ocurre lo mismo que con el exceso de tiempo de entrenamiento, es contr...
Tan importante es hacer ejercicio como la vuelta a la calma. "Es clave para maximizar las buenas consecuencias y minimizar las malas", asegura Francisco García-Muro, quien señala que debemos invertir alrededor de 10 minutos en este proceso. De...
Échale un vistazo al Facebook de Tendencias. ¡SÍGUENOS!
Últimas noticias
