Algunos estudios científicos han demostrado que ejercitar la respiración puede suponer enormes beneficios, desde reducir la presión arterial hasta fortalecer el sistema inmunitario. Y, por supuesto, reducir el estrés.
Por eso, si te sientes estresado, puedes acudir a este GIF que recuerda cómo respirar correctamente:
A medida que se forma la figura y aparece el mensaje Breathe in hay que inspirar; y cuando se deshace y pone Breathe out, espirar.
Según Harvard Medical School, lo recomendable es hacer respiraciones largas, lentas y profundas —respiración abdominal— para conseguir la relajación:
¿Necesitas más inspiración para relajarte? Puedes encontrarla en las siguientes imágenes:
Este artículo fue originalmente publicado en la edición estadounidense de 'The Huffington Post' y ha sido adaptado del inglés.
Este es el único lugar de La Rioja que tiene la categoría de Parque Natural. En su territorio, con más de 23.000 hectáreas, hay bosques de pinos, hayedos, robles, olmos, tilos... "Un buen lugar para oxigenarse y disfrutar de la naturaleza". ...
1
10
Si hay que describirlo de alguna manera, es así: "Precioso rincón de hayedos que cuando llega el otoño se convierte en pinceladas de colores. Un rincón para disfrutar de la naturaleza además de respirar aire puro y relajarse oyendo los páj...
José Barragán / Minube
2
10
Navarra puede estar bien orgullosa de ser uno de los destinos naturales más bonitos de España. Además, es un lugar muy bien conservado, con rutas y caminos que te llevan a conocer los paisajes más espectaculares. En esta época, El Bosque o ...
José Ignacio Bayón / Minube
3
10
La senda ecológica del Puerto de Canencia es como dice Rubén: "Una joya del otoño madrileño”. Forma parte de la Sierra de Guadarrama y tiene un recorrido de 7kilómetros que pasa por rincones como el arroyo del Sestil. ¡Porque Madrid es m...
Rubén G. Bruna / Minube
4
10
La Sierra de Cadí forma parte Parque Natural del Cadí-Moixeró, en la zona del prepirineo. Poblada de pinos rojos, negros, robles, abetos y hayas, su espectacularidad se agudiza en otoño, cuando las hojas de casi todos los árboles se vuelven...
Judith Moreno / Minube
5
10
La Chorrera es una ruta de dificultad media que recorre parte del Valle de Ambroz y que llega hasta una cascada de unos 30 metros.
"Una caminata con un recorrido precioso y renovador. Sin duda el llegar a La Chorrera fue una sorpresa. Es una ca...
Sergio Ciriero / Minube
6
10
Los jardines de La Granja deberían visitarse cuatro veces al año, una vez por estación, aunque es cierto que el otoño debe ser el momento más espectacular de todo el año. Hay una zona en concreto, el estanque El Mar, donde el juego de colo...
César G.M. / Minube
7
10
"Cada estación del año tiene su encanto, pero yo me quedo con el otoño". Jose Antonio Molina.
"Os lo recomiendo en cualquier estación pero sobre todo en otoño. Es para mí cuando alcanza su máxima belleza". Félix Ruiz.
"[…] he estado...
César Sieso Otal / Minube
8
10
Este precioso bosque tiene uno de los caminos más recomendados para senderistas. Dentro encontramos hayas de hasta 500 años de antigüedad, posiblemente las más viejas de toda la península.
"Recomiendo a cualquier amante de la naturaleza v...
Edgar García / Minube
9
10
"El Otoño es una de las mejores épocas para adentrarse en el Parque Natural de Redes y disfrutar de la naturaleza en su sentido más amplio. Los bosques empiezan a coger esos colores otoñales, como si de una paleta de pintor se tratase". Víc...
Efrén Sánchez / Minube
10
10
Este es el único lugar de La Rioja que tiene la categoría de Parque Natural. En su territorio, con más de 23.000 hectáreas, hay bosques de pinos, hayedos, robles, olmos, tilos... "Un buen lugar para oxigenarse y disfrutar de la naturaleza". ...
Nieves Fillola / Minube
Ve a nuestra portada
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest